Como podemos melhorar a nossa beleza a partir do interior? Que vitaminas devemos fornecer ao nosso organismo e o que acontece se tivermos carência de vitaminas? É bom saber estas coisas, por isso recostem-se e continuem a ler.
De que vitaminas precisa o vosso organismo?
- VITAMINA A – a sua deficiência provoca todos os tipos de imperfeições na pele, pelo que devem tomar suplementos. Uma vantagem adicional: não sofrerão de cegueira noturna. Vale a pena, não?
- VITAMINA D – fundamental para todos os desportistas e fisiculturistas, pois mantém os ossos e músculos fortes. Se costumam sentir-se cansadas e com fraqueza muscular, consumam alimentos ricos em vitamina D. Além disso, ajuda a eliminar problemas gástricos.
- VITAMINA K – cansadas de hematomas e de a pele demmorar muito a regenerar? A vitamina K é essencial – ajuda a curar a pele e fortalece os capilares.
- VITAMINA C – aposto que todas conhecem esta vitamina! É claro que é insubstituível nos cuidados com a pele, independentemente do tipo. Promove a cicatrização da pele, elimina as irritações, ilumina e uniformiza o tom da pele e atrasa o processo de envelhecimento.
- VITAMINA B2 – sem ela, ficamos parecidas com os vampiros: olhos vermelhos, pele amarelada, cabelo horrível. Se sofrem de queilite angular recorrente ou lábios secos ininterruptos, é provável que não estejam a consumir essa vitamina, que é a riboflavina.
- VITAMINA B3 – memória fraca, insónias, pele que demora a cicatrizar, epiderme rachada? Estes são os sintomas de deficiência de vitamina B3, também conhecida como niacina.
- VITAMINA B7 – conhecida como biotina, é uma vitamina conhecida por melhorar a beleza. Tem um elevado impacto no estado do cabelo, unhas e pele. A sua deficiência também pode ser um sintoma de depressão. Podem tomar suplementos de biotina mas, felizmente, a deficiência drástica de vitamina B7 é muito rara.
- VITAMINA B9 – ácido fólico, benéfico para futuras mamãs, fortalece a imunidade do organismo, acelera a reparação, ao passo que a sua carência resulta em mudanças gravas dentro da pele e oscilações de humor.
- VITAMINA B12 – mantém o corpo em forma. A deficiência de vitamina B12 evidencia-se deixando os membros dormentes, pele sem vida e pálida, sensação de tontura, sangramento gengival e memória fraca. Sem esta vitamina, ficamos facilmente cansadas. Portanto, se quiserem manterse vivas e ter uma memória excelente, deve tomar suplementos de vitamina B12!
Como podem ver, as vitaminas do complexo B são necessárias para preservar o aspeto jovem, a vitalidade e até… a saúde mental. Vou adicionar outra vitamina que provavelmente conhecem muito bem… - A VITAMINA E é essencial para manter a pele e o cabelo bonitos e saudáveis. A pele jovem não existe sem a vitamina da juventude. Esta vitamina melhora de forma fantástica o processo de reparação, previne as rugas, estimula a síntese de colagénio e elastina. A vitamina E é um fenómeno de beleza. Óleos naturais são ricos em vitamina E, enquanto o óleo de argão apresenta a maior quantidade desta substância. É positivo porque a vitamina E é solúvel em gordura.
Termino aqui a minha palestra sobre vitaminas. O vosso organismo tem vitaminas em quantidade suficiente? Fornece estas vitamians com alimentos ou suplementos? Deixem o vosso comentário!
